”C OVID-19”・・・こんな時におススメからだメンテ

昨今のニュース等では、新型のウィルス、COVID-19でもちきりですね。

この状況下でとても心配していることは、

もちろん、経済的な部分もとても大きいのですが、

自分、そして弊社のミッションからして、日本人の身体のこと。

自分自身の子供について考えてみても、

学校が休みになっていたり、外出制限的なムードの中、

圧倒的に外遊び、運動、体を動かすといった時間が不足しています。

家で本を読んで、勉強は少しだけして、TV見て…と。

すると、わけわからないところで切れたりするんです。。。

ですが、外出して来たり、山登りに家族で言ったり、友達と公園で遊んだりした日は、

全くといっていいほど、別人というか、穏やかでいい感じなんですね～。

これって、大人も同じですよね。

外出自粛ムードの中、やりたい事出来なかったり、行きたいところにも行けない。

買い物行っても多くの人がいるし、品物もなくて…。と。

とてもストレスフルな状態になる可能性がありますね。。。

そこで、簡単にできる身体のメンテナンスを３つご紹介しますね。

ポイントは、適度の心拍数を上げたり、血流を促したり、体温を少し上げる事！ですよ。

これにより、１．フォーカスを自分自身へと向ける　２．呼吸の循環にてエネルギー交換

３．脳にフレッシュな空気が良く　４．フォーカスが変わるので感情が変わる

５．セロトニン等の幸福ホルモンが出るのでいい感じ～！に。

①まず最初は、女性は意外と行っている方多いかもしれませんが、

半身浴がおすすめ！！（男性だったら、サウナ⇔水風呂とかでもOk!)

38から40度くらいのちょうどいい、ちょっとぬるい！？くらいのお湯につかり、

20～30分とか、時間もゆっくりあるわけですから入ってみてはどうでしょうか！？

本、DVD（防水の環境あれば）などを見ながらでもいいですね！

②呼吸法、瞑想をやってみよう！

（男性は、筋トレとかでもOK！ですが、ポイントは大きく呼吸をしていく事）

楽な状態で座りましょう。（正座、あぐら、椅子に座るでもOK）

そして、鼻からゆっくり息を吸います（５～8秒）

すったら、2秒ほど息を止めます。

口から細く長く吐き出します。最後にすべて吐き出すイメージ。

これを繰り返し、５分～30分行ってみましょう！

好きな音楽やリラックスできる音楽をかけながらでもOK!

③誰かの力を借りましょう！

ネットで検索すれば、YouTubeなどで色々なエクササイズ動画があります。

ですが、なかなか1人ではできない、続かない・・・という事は、世の常。

そういった方にお勧めなのが、zoomにてレッスンを行っている【ネットレ】があります。

※ネットレは、弊社にてサポートしているシステムで、20分のレッスンを行っていて、

バラエティも15種類もあるので、自宅から簡単にご参加できますよ！！

体験は一度無料なので行ってみてください。

zoomを活用しているので、自宅からできます。

荷物を持ち歩く必要もなし、早朝でも寝る前でも、

あなたの生活リズムに合わせられるはず！！

まずは、こんな時だからこそ！！の

あなたのリラックス法などを見つけてみてくださいね～！